Q1：何謂腰圍八九十？

A1：意指女性的健康腰圍比例在80公分（31.5吋），男性的健康腰圍比例在90

公分（35.5吋）；當有一粗（腹部肥胖）、二高（血壓偏高、空腹血糖值偏

高）、血脂異常（三酸甘油酯偏高、高密度酯蛋白膽固醇偏低）即是代謝症

候群（慢性疾病發生前的警訊）。

 

Q2：WHO（世界衛生組織）對肥胖與過重的定義為何？

A2：WHO（世界衛生組織）建議用以比較簡單經濟，便於推廣的身體質量指數（Body

 

Q3：台灣目前的肥胖比率？

A3：

（1）台灣：94-96年調查之肥胖盛行率與82-85年調查相比，男性不管是過重、輕度肥胖、中重度肥胖的比例都升高，分別由82-85年的22.9％、8.1％、2.4％上升到94-96年的32％、13％、6％。女性過重的比例雖有降低，由20.3％下降為19.3％，但值得注意的是輕度肥胖的比例卻提高了，由82-85年的7.6％上升為10.5％。

（2）宜蘭：依據行政院衛生署國民健康局「2009年國民健康訪問調查」，宜蘭縣民眾過重或肥胖比率；6-11歲佔24.5％（全國排13名）、12-17歲佔25.7％（全國排4名）、成人42.7％（與台中縣並列全國第12名），需減重人口近16,500人。

 

Q4：肥胖所帶來的問題為何？

A4：國人十大死因中，有7項死因與肥胖有關，包括惡性腫瘤（例如：大腸癌、乳癌、子宮內膜癌）、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、慢性下呼吸道疾病、慢性肝病及肝硬化、慢性腎臟病等。

 

Q5：本縣如何推動肥胖防治工作？

A5：衛生局今年以「聰明吃、快樂動、天天量體重」為口號，提醒鄉親餐時份

量減為吃原來的三分之二、油不必多、甜食少吃為原則，並透過「戒菸纖

體操」、「環縣健走活動」、「相招來運動、健康加倍送」快樂動的活動推廣，

並搭配時時關心自己與家人的腰圍與天天量體重的習慣，身體力行健康的

生活型態，一定可以輕鬆減重無負擔。

 

Q6：「腰圍八九十、健康100減重管理」活動如何參加？

A6：18歲至64歲身體質量值數（BMI）≧20之民眾，即可揪團或個人報名健康減重活動，並以健康飲食及運動進行體重管理。

獎勵辦法：

（1）    個人組：個人減重2個月後，達前測體重5％以上者，於年終時取

前200名，可獲得一項獎品，如血壓計、踏步機、體重體脂機等獎項。

（2）    團體組：團體減重2個月後，其共同減重百分比為前5名之團隊，

每組將獲得3000元等值獎品或禮劵。

 

Q7：「腰圍八九十、健康100減重活動」報名地點？

A7：本縣十二鄉鎮市衛生所或洽減重報名諮詢專線03-9367855。

 

Q8：「腰圍八九十、健康100減重活動」體重管理諮詢服務站地點？

A8：本縣十二鄉鎮市衛生所、社區衛生促進會或社區健康營造中心、本縣「多運動、健康吃社區樂活計畫」合約醫療院所（陽大附醫、羅東聖母醫院、羅東博愛醫院、蘭陽仁愛醫院、游能俊診所、開蘭安心診所、普門診所、普仁健康診所）、本縣社區藥師藥局30家（樺生藥師藥局、頭城藥局健康藥局、健康藥局、黃藥局、博善藥局、華大藥局、南陽藥局、順慧藥局、德芳藥局、新達藥局、李藥局、喜樂藥師藥局、潤康社區健保藥局、博雅藥師藥局、民生健保藥局、和平藥局、上華藥局、信隆藥局、興東藥局、怡林藥局、新安藥局、大眾社區藥局、杏東藥師藥局、三華藥局、順昇藥局、宏一藥局、康禾藥局、永安藥局、微風藥局、康馥藥局）。（請參閱附件）

序	藥局名稱	諮詢藥師	執業地址	電話
1	頭城藥局	林文奎	頭城鎮開蘭路134號	9771414
2	三華藥局	佘佳儀	礁溪鄉中山路2段202號	9882857
3	李藥局	李元武	宜蘭市中山路2段211號	9362234
4	健康藥局	林建明	宜蘭市光復路149號	9315088
5	微風藥師藥局	黃志堅	宜蘭市神農路2段46號	9362880
6	永安藥局	吳愫慧	宜蘭市復興路61號	9332039
7	華大藥局	林博山	宜蘭市新民路64號	9356412
8	新達藥局	吳家祥	宜蘭市舊城東路3號	9333597
9	康禾藥局	簡國淵	宜蘭市泰山路150號	9361977
10	喜樂藥師藥局	林青瑾	羅東鎮中山路3段232號	9547113
11	樺生藥局	楊永安	羅東鎮中正路37號	9543432
12	民生健保藥局	簡士凱	羅東鎮中正南路53號	9562354
13	潤康社區健保藥局	林國鐘	羅東鎮公正路167之2號	9576271
14	德芳藥局	宋小娟	羅東鎮公正路206號	9557166
15	黃藥局	黃天來	羅東鎮公正路374號	9545857
16	博善藥局	王麗芬	羅東鎮和平路68號	9577811
17	順昇藥局	黃昇熙	羅東鎮長春路39號	9541655
18	信隆藥局	陳獻志	羅東鎮南門路5號	9544697
19	上華藥局	游信雄	羅東鎮復興路2段159號	9557655
20	博雅藥師藥局	高瑞陽	羅東鎮維揚路28號	9519007
21	怡林藥局	林雅慧	羅東鎮興東南路174號	9541926
22	興東藥局	趙昌麟	羅東鎮興東路1號	9569621
23	新安藥局	蔡偉舜	五結鄉中正路1段170號	9566377
24	杏東藥師藥局	鄭能元	冬山鄉冬山路281號	9591024
25	大眾社區藥局	江來儀	冬山鄉和平路15號	9680177
26	宏一藥局	賴美雲	蘇澳鎮中山路1段29號	9962125
27	南陽藥局	葉竹謙	蘇澳鎮中山路1段120號	9965076
28	順慧藥局	余慧琴	蘇澳鎮華中街5號	9969748

Q7：認識健康體重？

A7：維持健康體重的意義在於促進健康，預防疾病及延長壽命，每個人的健康

 

Q8：肥胖所帶來的問題為何？

A8：國人十大死因中，有7項死因與肥胖有關，包括惡性腫瘤（例如：大腸癌、乳癌、子宮內膜癌）、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、慢性下呼吸道疾病、慢性肝病及肝硬化、慢性腎臟病等。

 

Q9：體重過輕對健康的影響？

A9：營養不良、骨質疏鬆、掉頭髮、飲食障礙、生長遲緩、注意力減退等。

 

Q10：判斷自己是否屬於健康體重？

A10：WHO（世界衛生組織）建議用以比較簡單經濟，便於推廣的身體質量指數（Body

 

Q11：一天需要多少熱量，才能維持健康體重？

A11：

根據每日活動量，可計算所需熱量

Q12：每日飲食建議量？

A12：列出食物分類、份量分配及熱量

 

Q13：如何攝取均衡飲食？

A13：

 

Q14：維持體重小秘訣？

A14：

（1）體內環保：喝白開水、正常三餐及均衡飲食、天天五蔬果、少吃零食甜點、細嚼慢嚥、每餐不過量（或八分飽）

（2）維持動態生活：每天規律運動至少30分中；或每次運動10分鐘，每日累積至少30分鐘以上。另沒有機會固定運動者，平時留意增加身體活動量。

（3）規律生活。

（4）每天測量體重，可隨時提醒自己維持健康體重。